2026實習履歷範本攻略：大學生錄取撰寫技巧與下載

Key Takeaways

• 客製化實習履歷內容： 針對每一份實習職缺（JD）調整關鍵字，強調與該職位相關的修課紀錄與專題成果，而非一份履歷投到底。
• 量化校園與社團成就： 即使沒有工作經驗，也能利用 STAR 法則將社團活動、系學會或課堂報告的成果數據化（例如：提升活動參與率 20%）。
• 軟實力與硬實力並重： 在實習履歷中，明確列出語言能力、軟體技能（如 Python, Excel），並搭配溝通協調、團隊合作等軟實力實例。
• 避開 Dcard 常見雷區： 根據 Dcard 網友經驗，避免使用過於花俏的排版或放置與職缺無關的私人興趣，保持版面專業整潔。
• 格式與 ATS 友善度： 使用 PDF 格式保存履歷，並確保文字可被選取，提升被企業人才招募系統（ATS）讀取的機率。
• 善用 AI 優化履歷：： 利用 AI 工具檢查語法錯誤並優化自我介紹，讓你的實習履歷更具競爭力與吸引力。

Introduction

對於許多台灣的大學生來說，撰寫第一份實習履歷往往是最令人頭痛的挑戰。你可能正看著空白的 Word 檔發愁，心想：「我只有上課、打工和玩社團，到底該怎麼寫出一份能進大公司的履歷？」別擔心，這是一個所有職場新鮮人都會經歷的過程。實習是從校園跨入職場的重要橋樑，而一份優秀的履歷則是這座橋樑的入場券。 🎓

在競爭激烈的 2026 實習市場中，企業看重的不再只是成績單，而是你的潛力與解決問題的能力。即使你覺得自己「沒東西寫」，透過正確的挖掘與包裝技巧，依然能展現出色的競爭力。本篇文章將手把手教你如何打造一份吸睛的實習履歷。

我們將重點涵蓋：

• 如何將看似普通的校園經歷轉化為職場優勢。
• 解析 HR 眼中的加分項與常見扣分地雷。
• 提供符合台灣職場文化的實習履歷範本結構。
• 針對「無經驗」大學生的具體撰寫策略。

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實習履歷的核心架構：HR 想看什麼？

一份標準的實習履歷表不需要像資深工作者那樣寫滿兩頁，通常一頁 A4 是最佳長度。HR 平均只會花 6 到 10 秒鐘掃描一份履歷，因此結構清晰至關重要。你的目標是讓面試官一眼就能看到你的亮點。

1. 個人基本資料 (Contact Info)

這部分要簡潔明瞭。必須包含姓名、電話、Email（建議使用專業的 Gmail，避免奇怪的暱稱）以及個人作品集連結（LinkedIn、GitHub 或 Behance）。切記：除非應徵模特兒或特定服務業，否則不需要放身高體重或家庭狀況，這些在現代台灣職場已非必要資訊。

2. 簡歷摘要 (Professional Summary)

這是放在履歷最上方的「黃金廣告位」。用 2-3 句話概括你的背景、核心技能以及你對該實習職位的熱情。例如：「大三資管系學生，具備 Python 數據分析能力，曾在校園商業競賽中擔任隊長，渴望將數據洞察力應用於行銷實習中。」

3. 學歷背景 (Education)

對於大學生而言，學歷是目前最強的背書。除了學校系所，你還可以列出：

• GPA：如果成績優異（例如 3.7/4.0 以上）務必列出。
• 相關修課：列出與實習職缺高度相關的課程，例如應徵行銷實習可列出「消費者行為學」、「社群媒體行銷」。
• 榮譽獎項：書卷獎、獎學金或競賽名次。

大學實習履歷沒東西寫？挖掘隱藏亮點

這是 Dcard 上關於大學實習履歷最常見的討論話題：「我沒當過幹部，也沒實習過，怎麼辦？」其實，企業在招募實習生時，看重的是「軟實力（Soft Skills）」與「學習潛力」。你擁有的經歷比你想像的更多。

將「打工經驗」轉化為職場能力

不要只寫「飲料店工讀生」，要強調你學到了什麼。例如：

• 一般寫法：負責點餐、製作飲料、清潔環境。
• 優化寫法：在高壓環境下保持高效服務，單日處理超過 200 筆訂單，並維持 98% 的顧客滿意度；協助店長進行庫存盤點，減少 10% 的物料浪費。

這樣一改，你就展現了「抗壓性」、「顧客服務」與「細心」等特質，這些都是所有實習職缺都需要的共通能力。

課堂專題與報告 (Academic Projects)

如果你是理工科系，你的實驗室專案就是最好的工作經驗；如果你是商管或文組，你的期末報告（如行銷企劃、小論文）也是展示邏輯思考的絕佳素材。描述時請運用 STAR 法則：

• S (Situation)：期末行銷專案，需為在地品牌設計推廣方案。
• T (Task)：負責市場調查與社群貼文規劃。
• A (Action)：：發放 300 份問卷分析受眾，並設計 5 篇 IG 互動貼文。
• R (Result)：：最終報告獲得全班最高分，貼文觸及率預估提升 15%。

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實習履歷範本與撰寫技巧 (Resume Sample)

以下提供一個通用的實習履歷範本結構，你可以根據自己的科系進行微調。請注意，視覺設計應保持乾淨，重點在於內容的易讀性。

💡 小提示：如果你使用 ResumeAITools，我們的 AI 可以自動幫你生成類似上述結構的專業履歷，並優化你的用詞。

Dcard 與 PTT 網友熱議的履歷地雷

在搜尋「實習履歷 dcard」時，你會發現許多學長姐分享的慘痛經驗。為了避免你的履歷直接被丟進垃圾桶，請務必避開以下這些常見錯誤：

1. 自傳寫成流水帳

千萬不要從「我出生在一個幸福的家庭，爸爸是…」開始寫。企業對你的家庭背景不感興趣，他們在意的是你的特質與能力。自傳應該聚焦在大學期間的成就、對該產業的看法以及為何申請這份實習。

2. 技能條使用「能量條」

很多設計模板喜歡用百分比或能量條來表示技能（例如：Photoshop 80%）。這在 HR 眼中非常模糊且不專業。80% 是代表你會修圖？還是你會寫 Script？建議直接列出熟練程度（如：精通、中等、基礎）或附上作品集證明。

3. 一份履歷投全部

這是最致命的錯誤。申請行銷實習的履歷，不應該跟申請行政助理的履歷一樣。針對每一份 JD（Job Description），你應該微調你的關鍵字。如果 JD 強調「細心」，你的履歷就該多出現數據校對的經驗；如果強調「創意」，就多放活動企劃的成果。

ATS 系統優化：讓機器人看懂你的實習履歷

許多大型企業（如台積電、Google、外商銀行）在人工審閱前，會先使用 ATS（Applicant Tracking System）篩選履歷。如果你的實習履歷表格式不正確，可能連 HR 的面都見不到就被刷掉了。

ATS 優化關鍵技巧：

• 使用標準關鍵字： 確保履歷中包含職缺描述裡的關鍵字（例如：Python, SEO, 社群小編）。
• 避免過多圖表： 表格、圖表或過於複雜的欄位設計，可能會導致 ATS 讀取亂碼。
• 檔案格式： 雖然 PDF 是主流，但確保你的 PDF 文字是可以被滑鼠選取複製的，而不是一張大圖片。
• 標題清晰： 使用標準的標題如 “Education”, “Experience”, “Skills”，不要用太過創意的詞彙。

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如何撰寫 Cover Letter (求職信) 增加錄取率？

除了實習履歷範本下載，另一個關鍵文件是 Cover Letter。這通常是 Email 的內文或投遞系統中的自我推薦欄位。Cover Letter 是你向 HR 「搭訕」的第一句話，決定了他們是否會打開你的履歷附檔。

Cover Letter 必勝公式：

1. 稱呼： 盡量找出收件人的職稱或姓名，避免通用的「您好」。
2. 動機： 為什麼是這家公司？展現你對該公司的研究（例如：提到他們最近的一個 Campaign）。
3. 連結：： 為什麼是你？挑選履歷中最亮眼的一個經歷，說明它如何證明你適合這份實習。
4. CTA： 感謝閱讀，並主動表示希望能有面試機會。

面試前的最後檢查清單

在按下送出鍵之前，請再做最後一次檢查。細節決定成敗，尤其是對於沒有太多工作經驗的實習生來說，細心往往是最大的加分項。

• 錯別字檢查： 這是絕對不能犯的低級錯誤，尤其是公司名稱和職稱。
• 連結有效性： 點擊你的作品集、LinkedIn 連結，確保它們都能正常開啟且無需登入權限。
• 檔名專業度： 檔名請存成「應徵職位_姓名_履歷」，例如「行銷實習生_陳大文_Resume.pdf」，不要用「履歷1.pdf」或「final_v2.pdf」。
• 格式統一： 字體大小、行距、縮排是否整齊一致？

FAQ: 實習履歷常見問題

Q1: 實習履歷需要放照片嗎？
在台灣，履歷放照片通常是必須的（除非投遞歐美外商）。請使用背景乾淨、穿著正式或半正式（Smart Casual）的正面照，避免使用自拍、修圖過度或模糊的生活照。

Q2: 我才大一/大二，適合申請實習嗎？履歷會不會太空？
絕對適合！大一二的優勢是時間彈性與可塑性。履歷上可以多強調高中時期的成就、大學社團參與以及你的學習熱忱。許多新創公司很歡迎有熱情的大一二實習生。

Q3: 實習履歷應該寫中文還是英文？
看 JD（職缺描述）的語言。如果 JD 是全英文，請務必投遞英文履歷；如果是中文，投遞中文履歷即可。若是外商或科技業，準備中英雙語履歷會更保險。

Q4: 實習履歷範本去哪裡下載最好？
雖然網路上有很多免費模板（如 Canva），但建議使用專業的履歷工具如 ResumeAITools，這能確保你的格式符合 ATS 標準，且排版更具專業感，不會發生跑版問題。

Q5: 學校成績不好（GPA 低）要寫在履歷上嗎？
如果不高（例如低於 3.0/4.0），建議直接省略 GPA 這一欄，改為強調相關修課名稱或專題成果。履歷是展現優勢的地方，不需要自曝其短。