要点总结
- 履歷自我介紹一定要短且清楚
3–5 行就夠，先說你是誰、做過什麼、要投什麼職務，讓 HR 10 秒內看懂你的定位。 - 自我介紹不是寫個性，是寫成果
少用「積極、負責」這類形容詞，改用你實際做過的事與結果來證明你的能力。 - 關鍵字要自然放進自我介紹與經歷
從職缺描述找履歷關鍵字，放在自我介紹、技能與工作經歷中，讓 ATS 與人資都看得到。 - 履歷自我介紹要和面試說法一致
履歷版是精簡文字版，面試版可以多一個例子，但核心內容與方向不能矛盾。 - 新鮮人也能寫出有說服力的自我介紹
把學校專題、實習、社團經驗當成工作經歷寫，用具體行為與成果建立可信度。
文章導言（我點解寫呢篇）
台灣履歷自我介紹範例」就是放在履歷最上方的 3–5 行文字：用最短的篇幅，把你是誰、你會什麼、你要投什麼職務講清楚。**它的核心作用是：讓台灣招募方在 10 秒內看懂你是否符合職缺，也讓申請人追蹤系統（ATS）掃到正確的履歷關鍵字。
這篇會照你給的結構走：先講第一印象，再做準備（市場研究＋自我盤點＋職缺分析＋選材），接著把履歷該有的區塊與寫法整理好，最後給你可以直接用的自我介紹版本（30 秒、1 分鐘、3 分鐘），也會補上求職信/自傳的寫法與常見錯誤。
你可能也在找這類關鍵字：「介紹 自己」「個人 介紹」「如何 介紹 自己」「自我 簡歷」「自我 介紹 文」「自我 介紹」「自我 介紹 怎麼 寫」「自我 介紹 特質」「一 分鐘 自我 介紹 範例」「自我 介紹 範例」「自我 介绍」「簡單 自我 介紹」「新鮮 人 面試 自我 介紹」「自我 介紹 範本」「面試 自我 介紹」「面试 自我 介绍」「interview 自我 介紹」「面試 自我 介紹 範本」「个人 介绍」「面试 中 的 自我 介绍」「中文 自我 介紹」「面试 个人 简介」「見 工 自我 介紹 中文 範本」「一 分鐘 自我 介紹」「中文 自我 介绍」「group interview 自我 介紹」「見 工 自我 介紹」「見 工 自我 介紹 範例」。我會把這些「搜尋意圖」轉成真正能用在台灣履歷上的內容。
（2026 年更新：本文範例已依目前台灣企業常見履歷審閱標準微調。）
林冠宇 (Lin Guan Yu)
行政助理 / 客服人員 • 台北市，台灣
Email: kuanyu.lin.cv@gmail.com •
電話: 0912-638-475
自我介紹
具備行政與客戶服務相關經驗，熟悉文件整理、資料輸入及電話與 Email 客戶回覆。做事細心、有責任感，能配合團隊完成工作，期望在穩定的環境中持續累積實務經驗。
工作經歷
行政助理 – 台灣企業股份有限公司 (2021–Present)
• 負責公司文件整理、資料輸入與客戶服務
• 提升顧客滿意度，成功處理 95% 的客戶問題
• 協助新入職員工的培訓與進行日常工作排程
客服人員 – 某國際企業 (2019–2021)
• 處理顧客訂單，並解決顧客詢問與問題
• 實現每日高效的工作目標，提升銷售量 20%
學歷
商業行政專科學位 – 台北科技大學 (2017–2019)
技能
Office 管理 • 客戶服務 • 數據輸入 • 文件整理 • 電話與 Email 溝通 • 時間管理 • Microsoft Office 套件
證照與認證
行政專業證書 – 台灣行政協會 (2020)
客戶服務認證 – 客戶服務協會 (2018)
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強烈第一印象的重要性
**強烈第一印象來自清楚，不來自華麗。**台灣很多公司用 104人力銀行（104）與 104履歷表，也有人用 Cake（Cake）、yes123（yes123）、台灣就業通，甚至會串接 ATS。平台不同，但第一關幾乎都一樣：快速掃描。
我看過太多履歷卡在同一個點：履歷內容其實不差，但開頭沒有「說清楚」，所以 HR（人資）不知道你要投什麼，也不知道你能帶來什麼。HR 一忙，就會先跳過。
履歷自介最應該做到的事只有 3 件：
- 明確你的職務方向（職缺對得上）
- 把最相關的強項放在最前面（ATS 也掃得到）
- 用一句成果或行為證明你不是空話（可信）
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寫作前準備：研究與自我盤點
要寫出能用的台灣履歷自介，我不靠靈感。我靠準備。你花 20 分鐘做完四步驟，後面寫「自我 介紹 文」會快很多。
市場研究：找出需求最高的技能
先做市場研究，方法很直接：**找 10 個你想投的職缺，把重複出現 3 次以上的名詞抄下來。**你可以看台北或海外職缺，也可以看新創公司職缺（新創公司通常把技能寫得更清楚）。
台灣常見的高需求技能大概會落在這些範圍（你依職務調整）：
- 行銷／內容：SEO、社群媒體、Facebook（Facebook）、成效追蹤、GA4、文案
- 營運／專案：SOP、跨部門協作、專案管理、KPI、資料整理
- 行政／客服：Word（Microsoft Word）、Excel、排程、溝通、客戶處理
- 工程／資料：API、SQL、Git、雲端、資安
這些詞就是你要放進「個人 簡介」與技能欄的履歷關鍵字。你不需要塞滿，你只需要放「對、準、自然」。
自我盤點：建立你的個人經驗資料庫
接著做自我盤點。我會叫它「個人經驗資料庫」。你只要用短句寫下 15–20 個事實，不用漂亮文筆。
我建議你用四格寫法：
- 我做過什麼任務（工作內容）
- 我做到什麼結果（成果）
- 我用過哪些工具（Word、Excel、表單、CRM）
- 我被稱讚的特質是什麼（自我 介紹 特質）
這一步也能幫你做「自我 評價」。履歷的自我評價不是「我很努力」。要變成可被相信的事實，例如「我會先拆需求、排優先順序，讓交付更穩」。
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目標職務分析：確認職缺需要的硬技能與軟技能
第三步是把職缺需求拆成硬技能與軟技能。
- 硬技能：工具、系統、方法（例：Excel 報表、GA4、SQL、專案管理）
- 軟技能：溝通、協作、問題解決、學習速度
台灣 HR 看軟技能時最在意兩件事：你有沒有證據、你能不能講清楚。所以你要把軟技能寫成「行為＋結果」，不要只寫形容詞。
例子：
- 不要寫「我擅長溝通」
- 要寫「我能和 People（People）與 HR 對齊需求，把問題整理成可執行清單」
材料選擇：挑出最相關且最獨特的內容
最後一步是選材。履歷自介不是把你全部經歷搬上來，而是挑最能代表你、也最貼近職務的那一小段。
我用一個固定配方（你照做就行）：
- 1 句定位（你是誰／你要投什麼）
- 1 句強項（你擅長什麼／你用什麼工具）
- 1 句證據（你做過什麼成果／改善了什麼）
- 1 句期待（你想在這份工作解決什麼問題）
這樣寫出來的「中文 自我 介紹」會很乾淨，也很像台灣履歷常見的專業語氣。
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履歷基本功：結構與內容
你的自介寫得好，但履歷結構亂，HR 仍然會卡。台灣履歷最穩的路線是：可掃描、段落清楚、ATS 讀得到。
履歷格式與模板
1. 選對模板
你可以先用 履歷模板 或 履歷範本 打底，重點是內容要好讀。模板越簡單越安全。
我會建議你把履歷做成「一頁或兩頁」：
- 0–5 年經驗：1 頁最佳
- 6–10 年以上：2 頁最多
如果你是新鮮人，你也可以用 履歷表範本 先把結構固定，再把專題與實習成果寫進去。
2. 現代版 vs 傳統版
台灣常見兩種：
- 現代版：留白多、重點清楚，適合多數企業與新創公司
- 傳統版：欄位多、資訊密，部分產業仍偏好
我偏好現代版，原因很務實：HR 看得快，ATS 讀得穩。
履歷關鍵區塊
1. 個人資料
放必要就好：姓名、電話、Email、城市（台北/新北/遠端）、LinkedIn。你如果希望遠端，也可以自然寫可配合 在家工作 或混合辦公。
2. 專業照片（可選）
台灣仍有人放照片，但不是必須。你投海外或更在意公平性，不放也完全可以。
3. 履歷摘要／個人檔案（履歷自介）
這一段就是「台灣履歷自我介紹範例」要放的位置。建議 3–5 行，2–4 句。內容要能對齊職缺的履歷關鍵字。
4. 工作經歷
每段經歷 3–5 點就好。每點用動詞開頭，能加數字就加數字。
5. 學歷
學校、科系、畢業年份。新鮮人可以把專題、社團、實習放進來。你如果正在準備「學校 自我 介紹」或「大学 interview」，這些材料也能直接變成履歷自介的證據。
6. 技能（技術與軟技能）
技能要對應職缺，並用經歷證明。軟技能少量就好，不要變成形容詞清單。
7. 證照與證明
有就寫，沒有不用硬湊。
8. 專案與成就
新創或專案型職務特別重要。這區能大幅提升可信度。
9. 作品集／工作樣本
行銷、設計、產品、工程都很需要。作品集能讓你少講很多話。
10. 語言
中文、英文寫清楚程度。你如果要準備「英文 自我 介紹」，你的英文要能支撐面試問答。
11. 推薦人（可選）
台灣一般不強制。你可以寫「可提供推薦人」。
讓內容更有影響力的寫法
1. 關鍵字與產業用語
你要把履歷關鍵字放在三個地方：履歷自介、技能欄、經歷欄。這樣 ATS 會掃到，HR 也會一眼看到。
2. 具體描述
用事實講話。短句、清楚、少形容。
3. 量化成果（用數字）
有數字就放。沒有數字也可以用「頻率」或「量級」：每週、每月、多少份、多少人。
4. 背景－行動－結果（BAR）框架
我最常用的是背景－行動－結果（BAR）。
- 背景：你在什麼角色、什麼情境
- 行動：你做了什麼
- 結果：你造成什麼改變
這個框架等一下也會拿來寫「面試 自我 介紹」版本。
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自我介紹的重點（電梯版）
履歷自介就是「把面試自介寫成文字版」。差別是：履歷版更短、更聚焦、更像摘要。
為什麼簡短自我介紹很重要
**簡短自介會提高面試機率，因為它讓人不用猜。**你寫太長，HR 跳過；你寫太空，HR 不信。
很多人搜尋「自我 介紹 怎麼 寫」「自我 介紹 範例」「自我 介紹 範本」「一 分鐘 自我 介紹」「一 分鐘 自我 介紹 範例」，其實是在找一個能直接套用的結構。我下面會給你。
你也可能看到不同用字的搜尋：
「自我 介绍」「面试 自我 介绍」「面试 中 的 自我 介绍」「面试 个人 简介」「个人 介绍」「interview 自我 介紹」「group interview 自我 介紹」「見 工 自我 介紹」「見 工 自我 介紹 範例」「見 工 自我 介紹 中文 範本」。在台灣多用「面試」，但這些字出現在搜尋很常見。你只要抓住結構即可。
自我介紹結構
我用一個最穩的比例：10% 背景、60% 強項、30% 動機與期待。
1. 開頭（基本背景－10%）
第一句只做定位：
- 我是＿＿＿＿（職能/年資），過去主要做＿＿＿＿。
- 我目前目標是＿＿＿＿（職務），想在台灣市場發展。
2. 強項（相關強項－60%）
第二到第三句講強項與證據：
- 我熟悉＿＿＿＿（工具/技能），能把＿＿＿＿（問題）整理成＿＿＿＿（流程/成果）。
- 我在＿＿＿＿（公司/專案）中完成＿＿＿＿（結果），並用＿＿＿＿（方法）追蹤成效。
你要寫「自我 介紹 特質」也可以，但要配事件：
- 我做事快，因為我會先拆需求、排優先順序，確保交付準時。
3. 動機與期待（30%）
最後一句說你要投什麼與你想解決什麼：
- 我想應徵＿＿＿＿職務，期待用＿＿＿＿協助＿＿＿＿。
自我介紹範例（30 秒、1 分鐘、3 分鐘）
下面三個版本，你可以直接改成履歷自介，也可以拿去面試講。這裡同時滿足你要的「簡單 自我 介紹」與「面試 自我 介紹 範本」。
30 秒版（最適合放履歷摘要）
我在台北有 2 年行銷內容與社群經驗，熟悉 SEO、Excel 報表整理與基本成效追蹤。我做過內容排程與活動頁文案，能把需求拆成可執行清單並準時交付。我想應徵內容/成長行銷職務，期待用數據與內容能力協助提升轉換。
1 分鐘版（一 分鐘 自我 介紹 範例／新鮮 人 面試 自我 介紹也適用）
我叫李明哲，過去 2 年在台灣公司做內容與社群媒體，日常會用 Word 與 Excel 整理素材、追蹤成效，也會用 GA4 看導流表現。我曾把內容產出改成固定節奏，並建立週報，讓團隊知道哪些內容能帶來詢問。我現在想投成長行銷或營運企劃，期待加入節奏快的團隊，把內容、數據與流程整理能力用在成長上。
3 分鐘版（主管面/二面更好用）
我目前的方向是成長行銷與營運整合。過去在台北的工作經驗讓我熟悉跨部門協作，能把需求整理成清單與時程，確保交付。後來我在專案中做內容企劃與社群媒體，建立素材管理與追蹤方式，用數據回頭調整內容策略。
我最有把握的強項是把混亂的資訊整理成流程，並用結果說話。例如我把活動流程整理成 SOP，讓每次上線更快，並把成效整理成固定格式，降低溝通成本。
我想應徵的職務是成長行銷或營運企劃。我希望加入對交付與成效有要求的團隊，用我在內容、數據與流程的經驗，做出可驗證的改善。
讓表達自然、不尷尬的技巧
我給你 6 個很實用的技巧：
- 每句話不要超過 18 個字，你比較不會喘。
- 先講職務方向，再講成果，不先講人生故事。
- 自介講完停 1 秒，讓對方接話。
- 回答「你怎麼看自己」時，用事實型自我 評價。
- group interview 自我 介紹要更短：2 句定位＋1 句成果。
- 如果要投海外，先練英文版（見 工 英文也用得上）。
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求職信／自傳式自我介紹（長版）
台灣有些職缺會要求職信或自傳。你可以把它當成「長版自介」，但不要寫散文。寫短段落，讓 HR 好讀。
A. 必要元素
1. 自我摘要
第一段 3–4 句：你要投什麼、你為何適合。
2. 相關工作經驗（x2）
第二段挑 2 個最相關經驗，用 BAR 寫出背景、行動、結果。
3. 軟技能描述
第三段用事件證明軟技能。例：我如何跨部門協作、如何解決衝突、如何扛住時程。
4. 未來展望
最後一段寫你能交付什麼。台灣 HR 很在意「你進來能做什麼」。你可以寫你 30 天內能完成的目標。
常見履歷錯誤（請避開）
我整理 7 個在台灣最常見的錯誤：
- 履歷自介太長，像作文
- 只寫特質，沒有證據（自我 介紹 特質但沒例子）
- 目標職務不清楚，整份履歷散
- 關鍵字硬塞，讀起來不自然
- 工作經歷只寫職責，沒有成果
- 排版太花，ATS 讀不到
- 自介說很會數據，下面經歷卻完全沒數據
你也可以在投遞前順手做一次履歷健檢，或參考 面試問題 常見問法，確保你自介能接得上追問。
常見困擾的處理方式
工作經驗有限（新鮮人）
你沒有正式工作也沒關係。把「學校 自我 介紹」材料換成履歷用語：專題、社團、實習、競賽都能寫。
如果你正在準備「大学 interview」，建議你至少準備 1 個專案案例，並用 BAR 講清楚你的角色與成果。
工作經驗很多（內容刪減）
你資歷長時，履歷自介更重要。你要做的是聚焦「你現在要投什麼」。經歷只留近 3–5 年與最相關的內容，其他用一行帶過。
選擇合適的格式／設計
你不確定版型時，先選最簡單的。你可以用 履歷表範本 或 履歷範本，把自介、技能、成果寫好再說。
如果你因為轉職而擔心「離職原因」怎麼寫，我建議履歷只放一句中性說法，細節留給面試談。你也可以把你的目標寫成清楚的 職涯規劃，讓 HR 更容易相信你是有方向的。
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結語
你要的「台灣履歷自我介紹範例」，重點不是寫「我很棒」。重點是寫「我做過什麼、我能帶來什麼」。你把職務方向寫清楚，把成果寫具體，把履歷關鍵字放自然，面試機率就會上來。
如果你今天只做一件事：把你的履歷自介改成 3 句版本，並確保下面的經歷找得到證據。這一步就很有效。
（你也可以把自介同步練成「面試自我介紹」版本，讓履歷與面試一致，HR 會更信任。）
FAQs
履歷自介要多長？
3–5 行最好。兩到三句也可以。第一句定位，第二句成果，第三句目標職務。
自介一定要放關鍵字嗎？
要放，但要自然。把職缺常見詞放進自介、技能、經歷三個地方就夠。
我只有中文可以嗎？
多數台灣職缺用中文沒問題。你要投海外或英文溝通多的公司，再準備英文版（英文 自我 介紹）。
面試自介和履歷自介要一樣嗎？
結構可以一樣，內容不必一樣。履歷版更短；面試版可以多一個案例。
我可以直接抄自我介紹範例嗎？
可以先抄結構，再換成你的事實。只要你能在面試把內容講出細節，就沒問題。
履歷自我介紹需要每年全部重寫嗎？
不需要每年全部重寫。自我介紹的核心結構多年來變化不大，但建議每年檢查一次最近的成果與技能工具是否仍符合目標職務需求即可。
作者简介
安妮·库拉图莱恩 | 职业发展专家
安妮·库拉图莱恩是一位经验丰富的专业人士，拥有超过9年的社交媒体策略、自由职业辅导和简历优化经验。她专注于帮助各行各业的专业人士，提供专业的简历制作指导，帮助求职者打造能够吸引招聘人员和应聘者追踪系统（ATS）注意的简历。她的专长在于帮助求职者突出自身优势，根据职位描述定制简历，最终找到理想的工作。